Buchberger: Les blessures au poignet et au coude affectent les golfeurs

Mar 25, 2023

Comme d'habitude dans le centre de New York, nous sommes passés presque instantanément de l'hiver à l'été, du moins en ce qui concerne la température. Avec le temps plus chaud et plus sec, de nombreuses personnes se rendent sur les terrains de golf pour éliminer la rouille hivernale. Dans le processus de retour aux liens, c'est l'enthousiasme du golfeur qui peut entraîner des blessures en début de saison. Certaines des blessures les plus courantes chez le golfeur récréatif se situent au poignet et au coude.

Le poignet et le coude sont particulièrement sensibles aux conditions de surutilisation. Malheureusement, la surutilisation est un domaine dont la plupart des golfeurs récréatifs sont coupables, en particulier au début de la saison - le syndrome proverbial "trop, trop tôt".

Les blessures au poignet couramment observées lors de la pratique du golf comprennent les blessures aux ligaments, les tendinites, les blessures aux tendons et même les fractures. L'hamate est un os situé sur le petit doigt du poignet. Il contient une proéminence appelée le "crochet". Ce crochet peut se fracturer lorsque le golfeur frappe la balle "gras" (en prenant un gros divot) provoquant une décélération rapide de la tête du club et poussant le manche du club dans le crochet. Bien qu'il ne s'agisse pas de la blessure la plus courante, il convient d'en tenir compte, avec une douleur du côté de l'auriculaire de la main et du poignet.

Le complexe de fibrocartilage triangulaire se trouve également du côté du petit doigt du poignet et se trouve au bas de l'os du cubitus de l'avant-bras. Il est composé d'un disque fibreux, d'un ligament reliant le cubitus au poignet et d'un autre ligament reliant le cubitus au radius ou os de l'avant-bras côté pouce. Ensemble, ces structures stabilisent le poignet. S'il est déchiré, le petit doigt du poignet peut être douloureux et rendre votre poignet instable et faible.

Les patients souffrant de blessures et/ou de douleurs au petit doigt du poignet doivent être évalués par un spécialiste de la main et du poignet afin d'établir un plan de prise en charge efficace qui minimise les risques d'invalidité. Des radiographies sont nécessaires pour différencier la fracture de la lésion ligamentaire. Habituellement, une période d'immobilisation suivie d'une thérapie physique est le cours du traitement post-blessure.

Dr Dale Buchberger

Une tendinite et une tension du tendon du poignet peuvent survenir en serrant la poignée du club avec force et / ou en prenant un grand divot comme dans les troubles mentionnés précédemment. En règle générale, ces blessures peuvent être gérées avec des applications de glace, des médicaments anti-inflammatoires, une période de repos et une thérapie physique pour apprendre une routine d'exercices d'étirement et de renforcement.

Les blessures au coude liées au golf comprennent les blessures ligamentaires, les tendinites et les tensions tendineuses. Une douleur à l'intérieur du coude due à une utilisation excessive indique généralement un "coude de golfeur" ou une tendinite des fléchisseurs. Une douleur à l'intérieur du coude due à une décélération rapide pourrait indiquer une entorse ou une déchirure du ligament collatéral ulnaire. Ceci est le plus courant chez un lanceur de baseball, mais cela peut arriver au golf lorsque vous frappez trop derrière la balle en prenant un gros divot.

Une douleur à l'extérieur du coude indique généralement un "coude de tennis" ou une tendinite des extenseurs. Cela se produit également lorsque le golfeur serre le manche du club trop fort ou joue des parties de golf excessives avant qu'il ne soit prêt. Les conditions de surutilisation du coude peuvent être traitées de la même manière que les conditions du poignet avec des applications de glace, des médicaments anti-inflammatoires, une période de repos et une thérapie physique pour apprendre une routine d'exercices d'étirement et de renforcement. Les blessures les plus traumatisantes dues à une décélération rapide ou brutale doivent être évaluées par un médecin du sport et/ou un spécialiste de la main/du poignet pour assurer une récupération efficace.

Les exercices de prévention des blessures au poignet et au coude doivent être effectués avant le début de la saison de golf et se poursuivre tout au long de la saison. Un outil simple et peu coûteux pour développer la force de la main, du poignet et du coude est un "seau à riz". Prenez un seau de peinture usagé de 5 gallons, lavez-le et séchez-le soigneusement, puis remplissez-le aux trois quarts de riz sec. L'exercice principal consiste à mettre votre main ouverte avec les doigts droits dans le riz jusqu'à ce que vos doigts touchent le fond du seau. À ce stade, commencez à fermer votre main en saisissant une main pleine de riz, puis ouvrez votre main. L'ouverture de la main sera difficile à cause de la résistance générée par le riz. Si vous n'avez jamais fait cet exercice auparavant, il est facile d'en faire trop, alors commencez doucement avec trois séries de cinq répétitions, puis prenez deux jours de repos. Évaluez le degré de douleur et augmentez progressivement les répétitions à partir de là.

Si vous ne savez pas si vous êtes prêt à entreprendre un programme d'exercices sans supervision, contactez votre professionnel de la médecine sportive de confiance pour obtenir des conseils. Nous ne voulons pas que le remède crée un problème.

Le Dr Dale Buchberger est un chiropraticien agréé, un physiothérapeute, un spécialiste certifié de la force et du conditionnement et un diplômé de l'American Chiropractic Board of Sports Physicians avec 35 ans d'expérience clinique dans le domaine des blessures sportives. Il peut être contacté au (315) 515-3117, activeptsolutions.com ou shouldermadesimple.com.

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